Programa de Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores

Importancia del Programa

La actividad física constituye uno de los pilares básicos para conseguir una vida saludable, si se practica de forma regular, constante, moderada y sin poner a prueba a nuestro organismo.


Entendemos por actividad física una programación previamente reflexionada, planificada, estructurada y constante.


Son muchos los beneficios que nos aportará la práctica de una actividad física para nuestro organismo, entre los cuales están:

  • Mejorar nuestra capacidad física, mental e intelectual.
  • Contribuir de forma clara y determinante a reducir muchas enfermedades.
  • Prevenir diversas disminuciones funcionales asociadas.
  • Aumentar nuestro rendimiento personal en todas las áreas: laboral, familiar y social.

Requerimientos

  1. Se llevará a cabo teniendo en cuenta las contraindicaciones de la actividad física para no arriesgar al adulto, así como previamente se deberán realizar todas las valoraciones médicas, psicológicas, funcionales y las que se crean necesarias para cada participante en el programa.
  2. Una vez hecho lo anterior se iniciará el trabajo físico 3 veces por semana sin exceder los 30 minutos diarios, los cuales se incrementarán hasta un máximo de 1 hora por sesión, conforme la condición física de las personas y las condiciones de salud lo permitan.
  3. El entrenamiento puede realizarse grupal, hasta un máximo de 5 personas, manteniendo todas las medidas de bioseguridad posibles.
  4. Así se realice el entrenamiento de forma grupal, debe respetarse correctamente el principio de individualidad, teniendo en cuenta las condiciones de salud y la capacidad física de cada uno.

Ejecución

  1. El programa incluirá 3 fases en la actividad física que se harán de la siguiente manera:
  2. Fase Inicial o de Calentamiento: que deberá ser de 10 minutos. Con trabajo por grupos musculares en flexibilidad y luego activación muscular con movilidad.
  3. Fase Central: Las primeras dos semanas de ingreso al programa, será de 15 minutos y se incrementará conforme a la condición física y salud del adulto.
  4. Fase de vuelta a la calma: que será de 5 minutos, incluyendo ejercicios de flexibilidad, relajación y respiración.


Programación de Clases

Teniendo en cuenta que es una población de alto riesgo, lo cual requiere una planificación correcta de los ejercicios y actividades a realizar, es indispensable conocer los tipos de clases recomendados, de forma general. Sin embargo en el momento de las valoraciones, se harán las recomendaciones de manera individual, con respecto al tipo de clase conveniente para cada uno.

¿Qué Incluye el Programa?

PRIMER MES


  • Valoración por médico deportólogo.
  • Doce (12) sesiones mensuales de actividad física dirigida.
  • Un (1) Electrocardiograma al inicio del programa (Si se requiere adicional no está incluido).
  • Perfil lipídico y glicemia.
  • Toma de presión arterial al inicio de cada sesión.
  • Una (1) prueba de Covid-19 anticuerpos IgG/IgM.
  • Entrega de termo y toalla.

$380.000

MENSUALIDAD


  • Valoración por médico deportólogo (Seguimiento).
  • Doce (12) sesiones mensuales de actividad física dirigida.
  • Un (1) Electrocardiograma si se requiere adicional.
  • Perfil lipídico y glicemia.
  • Toma de presión arterial al inicio de cada sesión.

$340.000

En CDC IPS hemos desarrollado un programa de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO que permitirá que nuestros ADULTOS MAYORES:


  • Mejoren su capacidad física, mental e intelectual. De igual forma que sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, como también su masa y composición corporal.


  • Reduzcan enfermedades


  • Tengan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.


  • Aumenten su rendimiento personal en todas las áreas: laboral, familiar y social.


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